dzien nie

[...] to podstawa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i człowiek cały dzień myśli tylko o tym co bedzie jadł.Mi chodziło raczej o suplementację w sytuacji gdzie zajecia dnia codziennego czasem niee pozwalaja dopilnować regularności w spożywaniu posiłków, a czasem ten posiłek nie zawiera odpowiednich ilosci białka, węglowodanów etc.ja taki [...]

Hmmm chyba sobie dziś dzień dobroci dla samej siebie Tylko niech pani czekolady nie je, tyje sie od niej

Rozumiem Czyli nie jest źle, niby Wam zajmują dzień, ale coś tam zapłacą. Dobre i to

Siema. Co tam słychac :-> Ja zimówki dzisiaj założyłem, wycieraczki wymieniłem do zimy się przygotowałem a tu nic nie widać :-> Ale jadę w weekend do zakopca to wole być przygotowany. A teraz zaparzyć kawę, przejrzeć prasówkę po śniadaniu bo sie zmęczyłem. Jak tam Andzia pierwszy dzień pracy ? Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-12-05 17:52:15

Wieczorem, nocą i ranem aktywna, a w dzień odsypia^^ Andro, nic nie wypominam, robię Ci reklamę %-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-05-08 13:33:50

Też mam nieregularny okres "od zawsze" a niedawno dowiedziałam się w zasadzie przez przypadek, że mam policystyczne jajniki i to prawdopodobnie jest przyczyną. Może warto zrobić usg? Poza tym słaba dieta uboga w tłuszcze i jedzeni soi też rzutuje na nasz układ hormonalny... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-18 23:44:07 dziękuję za [...]

ech..ale serio mam sobie scierac stopy papierem sciernym? hehe..myslalam z poczatku, ze sobie zartujesz ale to moze byc MYSL! :) Grzybica to problem dosc wstydliwy, ale rzeczywiscie bardzo duzo ludzi ja ma. Mi skora stop rogowacieje od zawsze. Mialam badane stopy przy okazji tej takiej akcji majacej na celu walke z grzybica. Nie mialam grzybkow na [...]

Suplementacja aminokwasami, czy to BCAA czy EAA, przynosi wiele pożytku nie tylko w czasie redukcji, jako antykatabolik, ale również podczas 'robienia' masy' - potęgowanie anabolizmu po treningu siłowym. XTRA AMINO ACIDS - MASA Moglibysmy się skupić tylko na porze okołotrenigowej i tam rzucić wszystkie siły, ale dlaczego nie zacząć od samego rana? [...]

z tego względu że Ty posiadasz "troszkę" więcej mięśnia niż ja i Rafał ja na dzień dobry nie obcinał bym zbyt mocno kcal w pierwszej kolejności policzyłbym na Twoim miejscu jak to obecnie wychodzi u Ciebie, czyli ile teraz wciągasz kcal i jak kształtuje się podział makro, na bazie kilku dni i na bazie tego robił korekty

Masakra to ciagle masowanie i redukowanie - nie mowie juz o tym jak to odbija sie na zdrowiu ogolnie. to chociaż raz jesteśmy podobnego zdania:-) może to głupio zabrzmi ,wiem{{:-( ,ale ja masuje i redukuje jednocześnie:-)) dzis dzień bez siłki,tylko lekkie aero/marsz z psem/ ,miska tylko białko i minimalna ilośćc tłuszczu,jutro powinna wrócić [...]

[...] ze sztangą z tyłu stojąc cięzko było ,bo wczoraj miska spadła mi na palec-kciuka ,staw cały bolał ,ale jakos dałem radę z treningiem wczoraj nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem waga lekko w dół ze 113.5kg na 112.9kg moja kettelka 50kg ,jest ze mną juz 35lat [...]

Już chyba u Gwida pisałem, że niektórzy przedłużają mikrocykle według potrzeb, na przykład gdy nadal występuje progresja mimo osiągnięcia maksów dla danej ilości powtórzeń. Z reguły trwa to ekstra tydzień lub dwa dla piętnastek i dziesiątek. To dobry pomysł ale dla mnie nie w tym cyklu. W ostatni dzień dziesiątek lecę do Polski i będzie niemało [...]

hmmmm.... bież 100tab. pierwszy tydzień 3 dziennie następne tygodnie 4 a w ostatnim znowu 3 na dzień to będzie najlepszy pszyrost masy! do tego kup 3 opakowania sylimalor(osłonka na wątrobe)jedno kosztuje 8zł więc nie dużo i bież 2 tab. na dzięń tej osłonki no i oczywiście witaminki i to wszystko! acha no i niezapomnij o masgainerze w twoim [...]

Zainteresuj się tematem co może być przyczyną refluksu, nie zawsze to jest nadkwasota. A moim zdaniem branie IPP dzien w dzien to najwieksze g**** jakie człowiek może sobie zrobić bo możesz spowodować przerost sibo, candidy itp.

[...] Uciekl z niego ogień jaki miał na poczatku kariery. 3 przegrana i to w taki sposob - "nie robił w walce niz zeby wygrać %-) . A cyknalem sobie z nim zdjecie i zbilem pione dzien przed xDDD wysoki jest %-) najlepiej zaprezentowal sie Dawid Zawada. Świetna walka, dobry parter. Szkoda ze przegral na debiucie ale myślę ze może dać kilka dobrych [...]

Zwycięstwem Austriaczki Marii Holaus zakończył się supergigant rozgrywany we włoskim Cortina d'Ampezzo, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. 25-letnia Austriaczka, dla której to największy sukces w karierze, zwyciężyła z czasem 1.24,63. Na drugim miejscu uplasowała się Amerykanka Julia Mancuso, ze stratą 0,23 s. Trzecie miejsce [...]

Austriak Hannes Reichelt wygrał slalom gigant alpejskiego Pucharu Świata w kanadyjskiej miejscowości Whistler. Drugie miejsce zajął Szwajcar Didier Cuche, a trzeci był Austriak Benjamin Raich. Prowadzenie w klasyfikacji generalnej PŚ utrzymał siódmy w sobotę Amerykanin Bode Miller. Jego przewaga nad Raichem zmalała do 45 punktów. Po pierwszym [...]

Jesli chodzi o selekcje to oprocz dobrej kondychy potrzebna tez jest duza odpornosc psychiczna.Bo np.robisz tak z 30 km z plecakiem przez dzien w nocy znowu z 15 a na nastepny dzien znowu parenascie km to po 2-3 dniach takich marszy jak ci nogi nie oodpadna to psyche masz mocno z....:)Ogólnie drawsko pomorskie fajny poligon duuuuza [...]

Redukcja – 2900kcal Białko 170g = 680kcal Tłuszcz 110g = 990kcal Węgle 307g = 1230kcal Rotacja początkowo 10% zapotrzebowania czyli w dzien treningowy 2900kcal w DNT 2600kcal. Kcal odejmuje z wegl. Jak po tyg nie ma żadnych efektów zwiekszam efektywność treningów. Nie ma dalej dokładam jeszcze więcej aktywności + rotacja 15%. [...]

Nic się nie stanie przez te 5g oliwy. Nie można przesadzać z liczeniem wszystkiego. Dieta musi być w miarę prosta i znośna. (dużo tych aerobów, ale napewno nie zaszkodzą) Qazar, jak robisz te carb-up? W jednym posiłku czy przez cały dzień w każdym? Lepiej rano czy wieczorem? Mógłbyśpodać przykład?